반응형 마음건강2 😊 스트레스를 예방하는 8가지 생활 습관 지치고 힘든 하루, 작은 습관 하나가 스트레스를 막아줄 수 있어요!누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 예방 팁 8가지를 소개합니다.스트레스 관리의 중요성 이해하기스트레스는 단순한 감정이 아닌, 우리의 몸과 마음을 병들게 하는 직접적인 원인이에요... 규칙적인 수면 습관 형성수면은 회복의 시간입니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것만으로도 스트레스 완화에 큰 도움이 돼요..균형 잡힌 식사 유지음식은 단순히 배를 채우는 게 아니에요. 뇌를 안정시키는 영양소가 포함된 식단은 기분에 직접적인 영향을 줍니다...꾸준한 운동으로 에너지 발산하루에 20분이라도 몸을 움직이면, 뇌에서 ‘행복 호르몬’인 세로토닌이 분비돼요.명상과 호흡법으로 마음 다스리기명상은 마음의 청소입니다. 아무것도 하지 않고 가만히 앉아 .. 2025. 6. 10. 스트레스를 유발하는 습관 5가지 일상이 괜찮은 줄 알았는데, 자꾸 피로하고 예민해지는 이유... 혹시 내 습관 때문일까요?안녕하세요! 요즘 부쩍 스트레스가 쉽게 쌓이고 감정 기복도 심해졌다고 느끼시진 않나요? 사실 저도 최근에 그런 상태였어요. 괜히 짜증이 나고, 이유 없이 무기력해지고... 그래서 잠깐 멈춰서 내 일상 속 행동들을 돌아봤어요. 그러고 나서 깨달았죠. 내가 매일 아무 생각 없이 반복했던 몇 가지 습관들이, 실은 내 마음을 점점 지치게 만들고 있었던 거예요. 오늘은 그런 '스트레스를 유발하는 습관'들 중에서도 특히 많은 분들이 공감하실 다섯 가지를 정리해 봤어요. 혹시 여러분도 여기에 해당된다면, 함께 조금씩 바꿔봐요!목차과도한 생각과 걱정 수면 부족과 불규칙한 수면 24시간 연결된 디지털 삶 모두를 만족시키려는 태도 쉬.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
