반응형 마음 챙김3 휴식 습관: 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 기술 2023.11.28 - [건강한 식습관] - 계획에 실패하면 실패할 계획을 세우는 것: 식사 계획 및 준비 기술 익히기 계획에 실패하면 실패할 계획을 세우는 것: 식사 계획 및 준비 기술 익히기 2023.09.08 - [분류 전체 보기] - 영양의 기초: 건강한 식생활을 위한 종합 가이드 소개 영양의 기초: 건강한 식생활을 위한 종합 가이드 소개 2023.09.07 - [건강한 식습관] - 정기적인 건강검진이 영양 chaosgeneral.com 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 효과적인 방법을 찾는 것은 우리의 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 분주한 일상생활은 우리의 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있으므로 휴식 습관을 일상생활에 포함시키는 것이 필수적입니다. 이.. 2024. 1. 22. 외식 또는 사교 중 마음 챙김 식사 전략 1. 마음 챙김 식사란? 마음챙김마음 챙김 식사는 음식을 섭취하면서 현재 순간에 온전히 주의를 기울이는 수련입니다. 그것은 각 바이트의 맛, 질감 및 향을 의식적으로 경험하는 것과 신체의 배고픔 및 포만감 신호를 인식하는 것과 관련됩니다. 마음 챙김 먹기는 우리가 음식과 더 건강한 관계를 맺도록 촉진하면서 모든 한 입의 맛을 음미하고 감사하도록 격려합니다. 2. 식사의 이점 마음 챙김 식습관을 채택하면 신체적, 정신적 웰빙에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 몇 가지 주요 이점은 다음과 같습니다. 음식의 즐거움 향상: 마음 챙김 식사를 통해 음식의 맛, 냄새, 질감을 충분히 감상할 수 있어 더 큰 만족감으로 이어집니다. 소화 개선: 마음챙김 식사를 하면 우리 몸이 음식을 더 효과적으로 소화하여 더부룩함이나.. 2023. 6. 29. 습관 형성: 지속 가능한 건강한 식습관을 기르는 방법 균형 잡히고 영양이 풍부한 생활 방식을 유지하는 데 중요합니다. 유혹적인 패스트 푸드 옵션과 건강에 해로운 간식으로 가득 찬 세상에서 잘못된 식단 선택의 함정에 빠지기 쉽습니다. 그러나 습관 형성의 원리를 이해하면 음식과 긍정적인 관계를 형성하고 웰빙을 증진하는 지속적인 변화를 만들 수 있습니다. 명확한 목표 개발하는 열쇠는 일관성과 신중한 의사 결정에 있습니다. 당신의 가치와 염원에 부합하는 명확한 목표를 설정하는 것부터 시작하세요. 식사에 더 많은 과일과 채소를 포함시키든 가공 식품 섭취를 줄이는 것이든 달성하고자 하는 것과 그것이 중요한 이유를 명확하게 정의하십시오. 목표 실행 다음으로 목표를 실행 가능한 단계로 세분화합니다. 하룻밤 사이에 식단을 대대적으로 개편하려고 시도하기보다는 작고 관리 .. 2023. 6. 24. 이전 1 다음 반응형