반응형 수면건강1 💪 면역력 높이는 생활습관 7가지 우리 몸의 자연 방패, 면역력! 매일 실천할 수 있는 방법을 알려드릴게요.📋 목차건강한 식습관 유지하기규칙적인 수면 리듬 만들기적절한 운동으로 신진대사 촉진스트레스 관리와 마음의 여유위생 관리와 청결 습관면역력 보조 식품 활용하기실천 가능한 루틴으로 마무리건강한 식습관 유지하기면역력의 기본은 바로 ‘음식’이에요! 🍎 균형 잡힌 영양소는 면역세포의 활성을 높이고, 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 비타민C가 풍부한 감귤류, 베타카로틴이 가득한 당근, 아연이 많은 견과류 등 매 끼니마다 자연에서 온 영양소를 챙기는 습관이 중요해요. 또한 유산균이 많은 김치, 요구르트 등은 장 건강을 지켜 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 하루 한 끼는 꼭 채소 위주로! 이것만 지켜도 몸이 달라진답니다. .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
