분량 조절2 건강한 지방: 그 중요성을 이해하고 식단에 포함시키기 지방은 우리 식단의 필수적인 부분이며 농축된 에너지원입니다. 그들은 지용성 비타민의 흡수와 호르몬 생성에 중요합니다. 지방은 종종 체중 증가와 관련이 있지만 정보에 입각한 식이 선택을 하려면 건강한 지방과 건강에 해로운 지방을 구별하는 것이 중요합니다. 건강한 지방과 건강에 해로운 지방의 구별 모든 지방이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 트랜스 지방 및 포화 지방과 같은 건강에 해로운 지방은 심장병 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방과 같은 건강한 지방은 심장 건강을 촉진하고 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 식단에 포함할 지방과 제한할 지방을 이해하는 것이 중요합니다. 건강한 지방의 이점 식단에 건강한 지방을 포함하면 많은 이점이 있습니다... 2023. 6. 28. 간단해진 분량 조절: 1회 제공량 관리 전략 간단한 분량 조절: 1회 제공량 관리 전략 1. 목표를 설정 먼저, 1회 제공량을 줄이기 위해 어떤 목표를 달성하고 싶은지 생각해 보세요. 체중 감량, 건강 개선, 식습관 개선 등 다양한 목표가 있을 수 있습니다. 목표를 설정하면 그에 맞는 1회 제공량 관리 전략을 세울 수 있습니다. 2. 식단을 기록 현재 먹는 식단을 기록해 보는 것도 도움이 됩니다. 식단을 기록하면 어떤 음식을 얼마나 먹는지 파악할 수 있고, 1회 제공량을 줄일 수 있는 부분을 찾을 수 있습니다. 3. 1회 제공량을 확인하고 적절히 조절 음식의 1회 제공량은 제품에 표시되어 있습니다. 1회 제공량을 확인하고 적절히 조절하여 과식을 방지하세요. 4. 식사를 천천히 즐기세요. 식사를 천천히 즐기면 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. .. 2023. 6. 26. 이전 1 다음
