마음2 마음챙김 먹기: 음식과의 관계를 강화하는 강력한 방법 오늘날의 급변하는 세상에서 우리 중 많은 사람들은 급하게 식사를 하거나, 이동 중에 식사를 하거나, 아무 생각 없이 화면 앞에서 간식을 먹고 있습니다. 우리는 종종 우리가 소비하는 음식과 진정으로 연결되지 않아 잘못된 식습관, 과식, 음식과의 건강하지 못한 관계로 이어질 수 있습니다. 그러나 우리 손끝에 강력한 해결책이 있습니다. 바로 마음 챙김 식사입니다. 마음 챙김 식사는 우리가 속도를 늦추고, 주의를 기울이고, 한 입 먹을 때마다 음미하도록 격려하는 수련입니다. 그것은 순간에 완전히 존재하고, 모든 감각을 사용하고, 우리 몸의 필요와 갈망에 대한 더 깊은 이해를 발전시키는 것입니다. 이러한 인식을 함양함으로써 우리는 음식과의 관계를 변화시키고 몸과 마음 모두에 영양을 공급하는 더 건강한 선택을 할 .. 2023. 6. 24. 균형 잡힌 식단과 최적의 건강을 달성하기 위한 효과적인 방법 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 최적의 건강과 웰빙을 달성하는 데 중요합니다. 영양의 원리를 이해하고 효과적인 전략을 채택함으로써 올바른 영양소로 몸에 영양을 공급하고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다. 다음은 균형 잡힌 식단과 전반적인 건강 개선을 향한 여정을 안내하는 몇 가지 핵심 통찰력과 실용적인 팁입니다. 다양성 수용: 균형 잡힌 식단은 제한이 아닙니다. 그것은 다양한 영양가 있는 음식을 수용하는 것입니다. 식사에 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함시키십시오. 각 식품군은 신체 기능에 필요한 필수 비타민, 미네랄 및 다량 영양소를 제공합니다. 부분 조절: 다양한 음식을 섭취하는 것이 필수적이지만 부분 조절도 똑같이 중요합니다. 서빙 크기에 유의하고 과식을 피하십시오. 건강한 .. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
