반응형 감정조절1 스트레스 해소와 호흡법, 제대로 배우기 😊 숨만 잘 쉬어도 삶이 달라진다! 스트레스를 줄이고 마음을 다스리는 호흡법의 모든 것 일상 속 스트레스, 왜 이렇게 쌓일까스트레스는 어느 순간 조용히 우리 곁에 들어와 자리를 잡습니다.잘못된 호흡이 주는 악영향우리는 대부분 가슴으로 얕게 숨을 쉽니다... 🧘호흡법으로 마음을 다스리는 원리호흡은 자율신경계와 직접 연결되어 있어요... ✨복식호흡의 놀라운 효과복식호흡은 횡격막을 활용한 호흡법으로...초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 호흡법 3가지4-7-8 호흡법: 코로 4초간 들이마시고, 7초 멈춤, 8초 내쉼박자 호흡법(5-5): 5초 들이마시고 5초 내쉬기 반복복식호흡 연습: 누워서 배 위 손 올리고 숨의 움직임 느끼기호흡 훈련을 일상에 적용하는 방법처음에는 1일 1분부터 시작하세요... 😌스트레스에서 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
