계피가루 효능

Q: 계피랑 꿀이랑 같이 먹으면 좋다던데 사실인가요?

👉 네! 꿀과 계피는 찰떡궁합입니다. 꿀의 항균 작용과 계피의 항염 작용이 시너지를 내서 면역력 강화에 아주 좋아요.

Q: 가루가 물에 잘 안 녹는데 어떻게 마시나요?

👉 계피가루는 원래 물에 완전히 녹지 않아요. 꿀이나 우유에 먼저 개어서 섞거나, 끓여서 '차' 형태로 우려 드시는 게 가장 깔끔합니다.

"그냥 향신료인 줄 알았는데, 천연 소화제라고요?" 혈당 조절부터 수족냉증 개선까지! 우리가 몰랐던 계피가루의 놀라운 효능과 간 손상을 피하는 안전한 섭취법을 3분 만에 정리해 드려요.

여러분, 수정과 좋아하시나요? 저는 사실 그 특유의 알싸한 향 때문에 수정과를 별로 안 좋아했는데요. 겨울만 되면 손발이 꽁꽁 어는 '수족냉증' 때문에 고생하다가, 계피가 몸을 따뜻하게 하는 데 최고라는 말을 듣고 챙겨 먹기 시작했어요. 😊

그런데 공부를 좀 해보니, 이게 단순한 보온 효과만 있는 게 아니더라고요? '천연 인슐린'이라고 불릴 정도로 혈당에도 좋다는 사실! 하지만 무턱대고 많이 먹으면 오히려 간에 무리가 갈 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 공부하고 체험한 찐 정보를 바탕으로 계피가루의 효능과 주의점을 아주 쉽게 풀어드릴게요.

1. 알고 먹으면 더 좋은 핵심 효능 3가지 🌿

계피가루는 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽힐 만큼 역사가 깊어요. 한의학에서도 약재로 쓰이는데, 대표적인 효능 3가지만 딱 짚어드릴게요.

① 혈당 잡는 '천연 인슐린'

가장 유명한 효능이죠. 계피에 들어있는 폴리페놀 성분이 인슐린과 유사한 작용을 해서 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 해요. 식후에 계피차 한 잔 마시면 혈당 스파이크를 막는 데 꽤 도움이 된다고 하더라고요. 저도 달달한 디저트 먹을 땐 꼭 시나몬 가루를 뿌려 먹어요!

② 몸을 데워주는 '온열 효과'

계피의 주성분인 '신남알데하이드'가 혈관을 확장하고 혈액순환을 도와요. 저처럼 손발이 차거나 배가 차서 소화가 잘 안 되는 분들에게는 정말 구세주 같은 존재죠. 따뜻한 성질 덕분에 생리통 완화에도 도움을 줄 수 있다고 해요.

💡 꿀팁!
감기 기운이 있을 때 꿀과 계피가루를 섞어서 따뜻한 물에 타 드셔 보세요. 몸에 열이 오르면서 으슬으슬한 기운이 싹 달아나는 느낌이 든답니다.

2. 실론 vs 카시아, 이것 모르면 간 상해요! ⚠️

이 부분이 오늘 글에서 가장 중요해요. (진지함 😐) 계피라고 다 같은 계피가 아니거든요. 시중에 파는 계피는 크게 '실론 시나몬'과 '카시아 계피(수정과용)'로 나뉘는데, 이 둘을 구분하지 않고 먹으면 '쿠마린'이라는 성분 때문에 간 독성 위험이 있어요.

구분	실론 시나몬 (추천 👍)	카시아 계피 (주의)
특징	얇은 껍질이 여러 겹 겹쳐짐 (부드러운 단맛)	껍질이 두껍고 단단함 (매운맛이 강함)
쿠마린 함량	매우 낮음 (안심하고 섭취 가능)	높음 (과다 섭취 시 간 손상 우려)
용도	디저트, 커피, 건강식	수정과, 요리용 향신료